A importância do sono para os investidores: como uma boa noite de descanso influencia suas decisões financeiras

   Você já considerou o papel do sono em seus investimentos e finanças? É sabido que uma noite bem dormida afeta diversos aspectos da vida, incluindo alimentação, produtividade, estudos, exercícios físicos, relacionamentos... e também o manejo do dinheiro.

   Um estudo conduzido pela Fundação Oswaldo Cruz revelou que cerca de 72% dos brasileiros sofrem de distúrbios do sono, como a insônia. A privação de sono pode estar ligada a vários problemas psiquiátricos, como ansiedade e transtornos de humor.

   A relevância de uma boa noite de sono é enfatizada por Andressa Siqueira, planejadora financeira CFP pela Planejar. Ela explica que o sono não é apenas um período de inatividade; na verdade, é um momento crucial em que ocorrem muitos processos internos do corpo. "É como uma máquina de lavar que troca a água suja para completar a limpeza do nosso cérebro e armazenar informações importantes."

   Estudos indicam que é durante o sono que o organismo realiza funções restauradoras, como síntese de proteínas, crescimento muscular e reparação de tecidos. Portanto, dormir bem é vital para a saúde física e mental.

   Andressa destaca a relação entre privação de sono, impulsividade e dificuldade em pensar objetivamente. "Quando essas características se unem à gestão financeira, a situação se complica. Lidar com dinheiro é emocional, apesar de parecer racional. Ele mexe com os desejos e anseios das pessoas."

   Essa falta de sono pode desencadear um ciclo vicioso. "A privação de sono leva à falta de objetividade. Consequentemente, a pessoa toma decisões financeiras ruins, o que gera mais problemas comportamentais. Isso cria uma dificuldade crescente para dormir com o tempo. É um ciclo que se alimenta se não for interrompido", explica.

   O mesmo se aplica aos investimentos. "Uma boa noite de sono nos ajuda a tomar decisões mais racionais e a sermos mais ponderados e pacientes ao analisar cenários", diz Andressa. Por exemplo, ao investir em ações, as oscilações do mercado são comuns, portanto, equilíbrio e racionalidade são fundamentais para tomar decisões melhores.

   Como melhorar a qualidade do sono? A higiene do sono pode ser aprimorada por meio de práticas como estabelecer uma rotina noturna, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente relaxante e confortável. Andressa sugere estabelecer horários regulares, evitar cafeína após as três da tarde e evitar atividades cognitivas e físicas intensas quatro horas antes de dormir, pois tudo isso afeta a qualidade do sono.